Progressive Muskelentspannung

Die systematische Technik der Progressiven Muskelentspannung (PMR) fördert die allgemeine Entspannung und kann einen positiven Einfluss auf Körper und Psyche ausüben. Diese Methode basiert auf Forschungsergebnissen des amerikanischen Arztes Prof. Edmund Jacobson, der bereits Anfang des 20. Jahrhunderts an der Harvard Universität Untersuchungen zu Anspannung und Entspannung durchführte. Seine in den 30er Jahren entwickelte Progressive Muskelrelaxation (PMR) beruht auf der Erkenntnis des direkten physiologischen Gegensatzes von Anspannung und muskulärer Entspannung. Eine willentliche, schrittweise fortschreitende Minderung der Muskelspannung ermöglicht ein Gefühl tiefer Entspannung.

 

Durch präventiv geübte PMR können Sie:

  • Ihre eigene Körperwahrnehmung verbessern,
  • Ihren muskulären Grundspannungszustand wiederherstellen,
  • Körperliches und psychisches Ungleichgewicht ausbalancieren,
  • Allgemeine Stressbewältigung üben,
  • Stressbedingten Erkrankungen vorbeugen.

Regelmäßiges Training der PMR kann folgenden gesundheitlichen Störungen vorbeugen:

  • Bluthochdruck, Durchblutungsstörungen
  • Migräne, Asthma
  • Obstipation (Verstopfung)
  • Alltagsstress, Nervosität, Ängste
  • Verspannungen und Schmerzzustände
  • Schlafstörungen

Jedoch sollten Sie bei akuten Zuständen und unklaren Beschwerden auf ein Üben der PMR verzichten und zur Abklärung einen Arzt aufsuchen. Eine prophylaktische Anwendung der PMR ist nicht geeignet für:

  • Kleinkinder (bis 6 Jahre)
  • Menschen mit größeren körperlichen Einschränkungen (Muskulatur)
  • Gleichzeitige Einnahme von Beruhigungsmitteln.

Die Progressive Muskelentspannung (PMR) bietet Ihnen eine wirksame Technik zur allgemeinen Vorbeugung und Gesunderhaltung. Die Hinzunahme naturreiner ätherischer Öle kann Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern und Ihre Persönlichkeitsentwicklung fördern.